Die ultimativen 5 Tipps bei Kopfschmerzen

Wenn du nächstes Mal wieder Kopfschmerzen hast, halte kurz inne, statt gleich eine Tablette zu nehmen. Werde achtsam, nimm dir einen Moment Zeit und frage dich, was kann die Ursache für die Kopfschmerzen sein?

• Hast du vielleicht zu lange am PC gearbeitet, dann mache kurze Pause und ein paar Augen-Yoga-Übungen: fokussiere abwechselnd: deine Nasenspitze, dein Daumen an ausgestrecktem Arm und ein Punkt, der weiter weg ist, zum Beispiel ein Bild auf der gegenüberliegenden Wand; in der nächsten Übung schaue abwechselnd nach oben, nach unten, nach links und nach rechts (der Kopf bewegt sich nicht, nur die Augen). Wiederhole ein paar Mal die Augenbewegungen. Anschließend reibe die Hände aneinander, bis sie richtig warm werden und dann lege sie als Schalen über die Augen. 
• Ist dein Nacken ein wenig verspannt? Dann kreise ein paar Mal langsam, bewusst mit den Schultern, anschließend ziehe die Schulter zu den Ohren, halte 3 bis 4 Sekunden und lasse los (4 bis 5 Wiederholungen). Am Ende male mit der Nasenspitze langsam und bewusst (ggf. mit geschlossenen Augen) eine liegende Acht. 
• Vielleicht hast du zu wenig getrunken? Dann nimm dir Zeit um in Ruhe ein Glas Wasser oder einen Tee zu trinken.
• Vielleicht hast du gerade viel Stress, dann gönne dir eine kurze Pause und atme langsam und bewusst 5 Mal tief in den Bauch hinein. Das aktiviert den Vagusnerv, der für die Entspannung zuständig ist.
• Vielleicht hast du lange sehr konzentriert gearbeitet und brauchst Bewegung und frische Luft. Na dann raus mit dir! Schalte dein Handy aus und genieße die Natur mit allen Sinnen.